नॉर्मल डिलीवरी के बाद भी इतने दिन तक बिल्कुल न करें एक्सरसाइज, नहीं तो भुगतना पड़ सकता है खामियाजा
नॉर्मल डिलीवरी के बाद ज्यादातर महिलाओं को अपनी फिटनेस और शरीर को टोन करने की जल्दबाज़ी रहती है. लेकिन डिलीवरी के तुरंत बाद किसी भी तरह का वर्कआउट करना नुकसानदायक हो सकता है? आइए जानते हैं कैसे?
नॉर्मल डिलीवरी के तुरंत बाद कई महिलाए वजन कम करने और फिटनेस के लिए एक्सरसाइज की ओर लौटने का प्रयास करती हैं. लेकिन क्या आप जानती हैं कि ऐसा करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि डिलीवरी के बाद कम से कम 40 दिनों तक किसी भी तरह की एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी से बचना चाहिए. आइए, समझते हैं कि डिलीवरी के बाद शरीर में क्या बदलाव होते हैं और तुरंत एक्सरसाइज करने से क्या नुकसान हो सकता है.40 दिन तक सिर्फ पूरा आराम करें। हल्का वॉक कर सकती है. एक्सपर्ट के अनुसार 40 दिन के बाद धीरे-धीरे एक्सरसाइज करना सही माना जाता है. 40 दिन बाद धीरे-धीरे एक्सरसाइज शुरू सही होता है.
डिलीवरी के तुरंत एक्सरसाइज क्यों नहीं करते?
नॉर्मल डिलीवरी कराने के बाद शरीर काफी कमजोर हो जाता है. डिलीवरी के दौरान गर्भाशय और योनि के क्षेत्र को अत्यधिक दबाव झेलना पड़ता है. इन हिस्सों की मांसपेशियां लगभग फटी हुई की तरह हो जाती हैं. साथ ही पेट, पीठ और हिप्स भी इस प्रक्रिया में काफी दर्द सहते हैं. इसलिए ये सभी हिस्सा पहले से ही कमजोर होते हैं, इसलिए अगर हम 40 दिन के अंदर खुद को किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि या वर्कआउट के लिए मजबूर करते हैं तो इन क्षेत्रों पर और ज्यादा दबाव पड़ता है. जिससे संक्रमण, ज्यादा खून बहना और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए डिलीवरी के बाद कम से कम 6 हफ्ते तक पूरा आराम करना जरूरी है.
तुरंत नहीं तो बाद में बढ़ सकती है परेशानी
नॉर्मल डिलीवरी के बाद शरीर का निचला हिस्सा बहुत कमजोर हो जाता है. योनि, गुप्तांग, गर्भाशय तथा पेट के निचले भाग की मांसपेशियां इतनी खिंची हुई महसूस होती हैं जैसे किसी ने उन्हें फाड़ दिया हो. यदि इस हालत में महिला अपने शरीर को ज्यादा एक्सरसाइज करने या कसरत के लिए मजबूर करेगी तो उसे बहुत भयानक दर्द और ऐंठन का सामना करना पड़ सकता है. अगर अभी दर्द नहीं हो रहा है तो बाद में कमर में दर्द, पीठ में दर्द या फिर पेट में दर्द जैसी बीमारियों शुरू हो जाती है. इसलिए, डिलीवरी के बाद कम से कम 40 दिन तक शारीरिक गतिविधि से जरुर बचें और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें. वजन कम करने के लिए किसी भी तरह की कोई जल्दबाजी न करें.
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