Cholesterol Reducing Exercise: ये 5 आसान एक्सरसाइज को रूटीन में कर लें शामिल, नहीं बढ़ेगा कॉलेस्ट्रोल

कॉलेस्ट्रोल बढ़ने से दिल को बहुत नुकसान पहुंच सकता है ऐसे में आप ये 5 आसान एक्सरसाइज से कोलेस्ट्रोल से दूरी बना सकते हैं

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक्सरसाइज

साइकिल चलाने में जॉगिंग के जितनी ही ऊर्जा की खपत होती है, यह जॉइंट पर भी ज्यादा प्रेशर नहीं डालती. अगर उम्र बढ़ने के साथ जॉइंट में दर्द है तो जॉगिंग या रनिंग के बजाय साइकिल चलाना सबसे अच्छा हो सकता है. एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग काम करने के लिए साइकिल से जाते थे उनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम थी जो साइकिल का इस्तेमाल नहीं करते थे.

अगर आपको डांस करना पसंद है तो एरोबिक डांस एक्सरसाइज से आप कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं. एरोबिक डांस ओवर ऑल बॉडी के लिए फायदेमंद हो सकती है.

जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है उन्हें जॉगिंग और रनिंग जैसी high-intensity एक्सरसाइज का चुनाव करना चाहिए इससे ब्लड सरकुलेशन के साथ हार्टबीट में इजाफा होता है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है.

रस्सी कूदना एक high-intensity एक्सरसाइज है जो बॉडी को मजबूत बनाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी कम करने में मदद कर सकती है.रक्त में थकके जमने से रोकती है जिससे दिल की बीमारी का जोखिम खत्म होता है.

एरोबिक व्यायाम या वेटलिफ्टिंग की तरह योग करने से भी कोलेस्ट्रॉल में कमी आ सकती है. रिसर्च से पता चलता है कि योग हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है. कुछ मामले में यह सीधे कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करता है.