Physical Activity: रोजाना करेंगे यह काम तो 13 तरह के कैंसर रहेंगे आपकी बॉडी से दूर, आज ही रुटीन में कर लें बदलाव

Cancer: कैंसर का खतरा दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है. चलिए आपको बताते हैं कि किस तरह से आप 13 तरह के कैंसर के खतरे से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं और ये 13 तरह के कैंसर कौन-कौन से हैं.

इंसान के डेली रुटीन में ही उसके सेहत का राज छिपा होता है. आपकी लाइफस्टाइल आपको तमाम तरह की बीमारियों से बचा कर रखती है. चलिए आपको बताते हैं कि वे कौन से काम हैं, जिनको करके आप 13 तरह के कैंसर से बचकर रह सकते हैं.

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के एक रिसर्च के अनुसार, अगर आप पैदल चलते हैं, तो इससे कैंसर का खतरा कुछ हद तक कम हो जाता है. इसको लेकर कुछ लोगों की एक्टिविटी को ट्रैक किया गया और पाया गया कि जो जितना अधिक चलता है, उसको कैंसर का खतरा उतना ही कम रहता है.

पैदल चलना और कैंसर के खतरा कम होने के तथ्य अब कई रिसर्च में निकलकर सामने आए हैं. इसमें इस बात का जिक्र किया गया है कि जितना आप पैदल चलते हैं, उतने ही आप सुरक्षित रहते हैं.

इसमें ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय ने 85,000 युवाओं की भागीदारी कराई, जिन्होंने पूरे एक हफ्ते तक accelerometers पहन कर रखा और उनको 6 साल तक मॉनिटर किया गया.

इस दौरान 2600 लोगों में 13 में से कम से कम 1 कैंसर पाया गया, जिसको स्टडी में शामिल किया गया था. वहीं जब उनके पैदल चलने के स्टेप को फॉलो किया गया, तो उसमें अंतर देखने को मिला.

इस दौरान यह देखने को मिला, जो लोग हर दिन 7 हजार स्टेप डेली चलते थे, उनके अंदर 11 प्रतिशत कैंसर होने का खतरा कम देखने को मिला. वहीं, 9 हजार स्टेप चलने वाले लोगों में यह प्रतिशत 16 पर पहुंच गया.

हालांकि, इस दौरान जितनी स्पीड को माना गया था, उतना इस पूरे स्टडी के दौरान देखने को नहीं मिला. ज्यादा स्पीड से चलने से कैलोरी ज्यादा बर्न होती, मगर कुल स्टेप इस तरह की दिक्कतों को कम करता है.

अगर बात करें कि किन 13 कैंसरों को इसमें शामिल किया गया था, इनमें ब्लैडर, ब्रेस्ट, कोलोरेक्टल, एंडोमेट्रियल, इसोफेजियल, किडनी, लीवर, फेफड़े, पेट और रेक्टल कैंसर, साथ ही ल्यूकेमिया, मायेलोमा और सिर व गर्दन के कैंसर भी इसमें शामिल थे.