जानें एक दिन में कितनी किशमिश खानी चाहिए, ज्यादा खाने से हो सकती है सांस की परेशानी

आइए जानते हैं कि एक दिन में कितना ग्राम किशमिश खा सकते हैं. ज्यादा किशमिश खाना शरीर को पहुंचा सकता है नुकसान...

किशमिश

किशमिश एक बहुत ही पौष्टिक और फायदेमंद सूखा मेवा है. इसमें आयरन, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए लाभदायक होते हैं. लेकिन किशमिश का अधिक खाने भी नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि इसमें शर्करा और कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है. इसलिए एक दिन में किशमिश का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे.

एक दिन में आधा कप से एक कप तक किशमिश का सेवन पर्याप्त होता है यानी करीब 25 से 50 ग्राम तक किशमिश खाना फायदेमंद हो सकता है. ज्यादा किशमिश खाना नुकसानदायक हो सकता है.