Sugar Substitutes: मीठे के शौकीन हैं तो आप चीनी की जगह इन चीजों का करें इस्तेमाल, नहीं बिगड़ेगी सेहत

अगर आप वेटलॉस करने की सोच रहे हैं तो ऐसे में चीनी सबसे बड़ी बाधा बनती है. आपको आज हम ऐसे कुछ ट्रिक्स बताएंगे जिसके जरिए आप चीनी की लत को छोड़ सकते हैं.

हम भारतीय चीनी का काफी ज्यादा इस्तेमाल करते हैं. सबसे बड़ा सवाल यह है कि चीनी कैसे छोड़े? क्योंकि चाय-कॉफी, लस्सी में हम अक्सर चीनी का खूब इस्तेमाल करते हैं.

शहद:डाइट को परफेक्ट बनाने के लिए शहद बहुत अच्छा होता है. यह एक परफेक्ट अल्टरनेटिव है. दूध, चाय और कॉफी में चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं.

खजूर:पबमेड सेन्ट्रल की स्टडी के मुताबिक जिन्हें चीनी की बहुत ज्यादा क्रेविंग होती है उन्हें इसके सब्स्टीट्यूट में खजूर खानी चाहिए. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और मिनरल्स होता है.

मेपल सिरप: अक्सर पैनकेक में मेपल सिरप का इस्तेमाल किया जाता है. यह स्मूदी, दूध और डेजर्ट में चीनी की जगह खाने के लिए बेस्ट है.

चीनी की जगह आप गुड़ का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. यह शरीर के लिए भी काफी अच्छा होता है. रिफाइंड चीनी का इस्तेमाल इसलिए नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके सारे पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं.

चीनी की जगह ब्राउन शुगर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. कोकोनट शुगर ब्राउन शुगर से भी काफी ज्यादा हेल्दी होती है. कोकोनट शुगर में कार्बोहाइड्रेट कम होता है.