वजन घटाने के चक्कर में सेहत न बिगाड़ें, फिटनेस एक्सपर्ट ने बताए वेट लॉस के 4 सही मॉडल

वेट लॉस के आसान तरीकों में रेगुलर वेट लॉस सबसे ज्यादा अपनाया जाने वाला तरीका है, जिसमें सिर्फ कैलोरी डेफिसिट पर फोकस किया जाता है. यानी जितनी कैलोरी शरीर को चाहिए, उससे कम खाना.

कई बार लोग अपने वजन को लेकर परेशान रहते हैं. वहीं वजन घटाने के चक्कर में अक्सर लोग ऐसे तरीके अपनाते हैं जो दिखने में तो आसान लगते हैं लेकिन लंबे समय में सेहत के लिए खतरनाक हो सकते हैं. दरअसल जल्दी वजन कम करने के चक्कर में क्रैश डाइट, जरूरत से ज्यादा कैलोरी कट और गलत आदतें अपनाई जाती है, जिनका असर कुछ समय बाद उल्टा दिखाई देता है. ऐसे में फिटनेस एक्सपर्ट बताते हैं कि वजन घटाना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी उसे लंबे समय तक बनाए रखना भी है. इसके लिए यह समझना जरूरी है कि वेट लॉस के अलग-अलग तरीके होते हैं और हर तरीका सेहत के लिए सही नहीं होता है. ऐसे में चलिए अब आपको बताते हैं वेट लॉस के 4 सही मॉडल के बारे में.

वेट लॉस के आसान तरीकों में रेगुलर वेट लॉस सबसे ज्यादा अपनाया जाने वाला तरीका है, जिसमें सिर्फ कैलोरी डेफिसिट पर फोकस किया जाता है. यानी जितनी कैलोरी शरीर को चाहिए, उससे कम खाना.

इस मामले में आप एक्सरसाइज करते हैं या नहीं, इससे ज्यादा फर्क नहीं पड़ता है. वजन कम करने का यह तरीका न तो ज्यादा हेल्दी है और न ही लंबे समय तक चलने वाला है. हालांकि यह तरीका न तो हेल्दी माना जाता है और न ही लंबे समय तक टिकाऊ होता है. इससे वजन तो घटता है, लेकिन सेहत पर असर पड़ सकता है.