Mind Detox: दिमाग में भर गई है गंदगी तो इन संकेतों की पहचान कर ऐसे करें डिटॉक्स

मेंटल डिटॉक्स बेहद जरूरी है क्योंकि आपकी खराब लाइफस्टाइल और खानपान का असर सिर्फ शरीर पर ही नहीं दिमाग पर भी पड़ता है. यही बाद में जाकर तनाव, चिंता और अवसाद का कारण बनती है.

आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में हर इंसान का मेंटल हेल्थ सही हो यह मुमकिन नहीं है. कई लोग तनाव और चिंता से घिरे हुए हैं. काम के बोझ के साथ-साथ फैमिली और निजी परेशानियों का असर इंसान के मेंटल हेल्थ पर पड़ा है.

बिगड़ते हुए मेंटल हेल्थ की पहचान करना इतना आसान नहीं है. अगर आपके हर वक्त विचार बदलते रहते हैं. आप अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं तो आपको इसे नोटिस करना चाहिए.

मेंटल डिटॉक्स का अर्थ है दिमाग से नेगेटिव बातों और विचारों को पूरी तरह से निकाल देना. यह एक ऐसी प्रकिया है जिससे तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने की कोशिश की जाती है.

मूड स्विंग, बार-बार नेगेटिव ख्याल आना, लोगों से जुड़ने में परेशानी होना, हर वक्त थकान महसूस होना मेंटल हेल्थ बिगड़ने के शुरुआती लक्षण हैं.

मेंटल डिटॉक्स करना है तो नेचर के बीच समय बिताएं, अपना पसंदीदा काम करें, हेल्दी डाइट लें, नींद पूरी करें, तब भी आपको बैचेनी या दिमाग अशांत लगे तो 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.

कोशिश करें कि आधे घंटे योग या एक्सरसाइज जरूर करें. इससे आपको अपना दिमाग शांत और एकाग्र लगेगा.