World Thalassaemia Day 2024: शरीर में है खून की कमी तो इन 5 नैचुरल तरीके से बढ़ाएं हीमोग्लोबिन काउंट

‘वर्ल्ड थैलेसीमिया डे’ 2024 पर हम आपको नैचुरल तरीके से शरीर में खून की कमी पूरी करने का खास तरीका बताएंगे.हीमोग्लोबिन काउंट बढ़ाने के लिए इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

थैलेसीमिया एक ब्लड जेनेटिक डिसऑर्डर है.यह दुनिया भर के लाखों लोगों को काफी ज्यादा प्रभावित करता है. इसे लेकर जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 8 मई को वर्ल्ड लेसीमिया दिवस मनाया जाता है.

खून की कमी है तो आयरन से भरपूर खाने वाली चीजें खाएं. जैसे पालक, दाल, बीन्स, टोफू, लीन मीट, पोल्ट्री, मछली और फोर्टिफाइड अनाज. आयरन से भरपूर खाने वाली चीजों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होते हैं. जैसे खट्टे फल, शिमला मिर्च और टमाटर आदि.

फोलेट (विटामिन बी9) और विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स बनाती है. जिसके कारण शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है. फोलेट से भरपूर खाने वाली चीजें जैसे पत्तेदार सब्जियां, शतावरी, और एवोकाडो, और विटामिन बी 12 के स्रोत जैसे अंडे, डेयरी उत्पाद, मछली और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें. शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को अपनी बी12 से पूरी करने के लिए सभी खाते हैं.