काम और रिश्तों में तनाव बढ़ाने वाले लोगों को कैसे करें डील? एक्सपर्ट्स से जानें आसान उपाय

ऐसे लोगों से बार-बार सामना होना हमें मानसिक रूप से थका देता है और हमारी शांति भंग कर देता है. मनोविज्ञान के एक्सपर्ट्स मानते हैं कि मुश्किल लोगों को बदलना हमेशा संभव नहीं होता है.

हमारी लाइफ में हर तरह के लोग होते हैं. कुछ लोग बहुत समझदार, सहयोगी और सकारात्मक होते हैं, जबकि कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो हर बात में तनाव, बहस या नकारात्मकता ले आते हैं. ये लोग ऑफिस में सहकर्मी हो सकते हैं, परिवार के सदस्य हो सकते हैं या दोस्त-रिश्तेदार भी, ऐसे लोगों से बार-बार सामना होना हमें मानसिक रूप से थका देता है और हमारी शांति भंग कर देता है. मनोविज्ञान के एक्सपर्ट्स मानते हैं कि मुश्किल लोगों को बदलना हमेशा संभव नहीं होता, लेकिन उनसे कैसे डील करना है, यह हम जरूर सीख सकते हैं. सही तरीका अपनाकर हम न सिर्फ खुद को शांत रख सकते हैं, बल्कि बेवजह के झगड़ों और तनाव से भी बच सकते हैं.

जब कोई हमें परेशान करता है, तो मन में गुस्सा और बेचैनी जमा हो जाती है. ऐसे में हर किसी के सामने भड़ास निकालना सही नहीं होता, गलत लोगों से बात करने पर बात और बिगड़ सकती है इसलिए अपनी परेशानी उन लोगों से साझा करें जिन पर आपको भरोसा है. जैसे अच्छे दोस्त, परिवार के सदस्य या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपकी बात ध्यान से सुने. जब हमें लगता है कि कोई हमें समझ रहा है, तो मन हल्का हो जाता है और तनाव कम होता है.

मुश्किल स्वभाव वाले लोगों का व्यवहार अक्सर एक-सा ही होता है. कोई हर बात पर ताना मारता है, कोई हर समय शिकायत करता है, तो कोई छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाता है. अगर आप पहले से जान लें कि सामने वाला व्यक्ति ऐसा ही है, तो आप मानसिक रूप से तैयार रहते हैं. इससे आप अचानक भावनात्मक प्रतिक्रिया देने से बच जाते हैं. जब आप जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है, तो दिमाग शांत रहता है और आप सोच-समझकर जवाब दे पाते हैं.

कोई अगर आप पर चिल्ला दे या कटु टिप्पणी करे, तो तुरंत जवाब देना स्वाभाविक है. लेकिन यही सबसे बड़ा जाल होता है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि प्रतिक्रिया नहीं, जवाब दें. मतलब, पहले गहरी सांस लें, थोड़ी देर रुकें और फिर शांत होकर बोलें. कई बार चुप रहना कमजोरी नहीं बल्कि समझदारी होती है. आप चाहें तो शांति में पूछ सकते हैं आप ऐसा क्यों कह रहे हैं या आपका मतलब क्या है. आपकी शांति सामने वाले को भी शांत कर सकती है.

अगर कोई बार-बार आपके साथ बदतमीजी करता है या आपको नीचा दिखाता है, तो चुप रहना सही नहीं है. शांत लेकिन साफ शब्दों में अपनी सीमा बताना जरूरी है. जैसे मुझे इस तरह से बात किया जाना अच्छा नहीं लगता या मुझसे सम्मान से बात करें. जब आप अपनी सीमाएं तय करते हैं, तो सामने वाले को समझ आ जाता है कि वह आपके साथ क्या कर सकता है और क्या नहीं.

कई बार हम यह सोचने लगते हैं कि सामने वाला गुस्से में है, दुखी है या परेशान है और उसे ठीक करना हमारी जिम्मेदारी है. लेकिन सच यह है कि आप किसी के थेरेपिस्ट नहीं हैं. हर इंसान अपनी भावनाओं के लिए खुद ज़िम्मेदार होता है. अगर कोई व्यक्ति अपने गुस्से या फ्रस्ट्रेशन की वजह से आपको परेशान कर रहा है, तो खुद को दोषी न मानें, अपनी शांति को प्राथमिकता दें और जरूरत हो तो दूरी बना लें.

अगर बात बिगड़ती जा रही हो और माहौल बहुत तनावपूर्ण हो जाए, तो विषय बदलने की कोशिश करें और अगर यह भी संभव न हो, तो उस जगह से हट जाना बिल्कुल सही फैसला है. यह कायरता नहीं, बल्कि कॉन्फिडेंस और सेल्फ डिफेंस है. हर लड़ाई लड़ना जरूरी नहीं होता, कभी-कभी खुद को उस स्थिति से दूर कर लेना ही सबसे समझदारी भरा कदम होता है.