Phosphorus Rich Foods : दांत, हड्डियों और कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी है फॉस्फोरस, इन आहार से करें पूर्ति

Phosphorus rich foods (Photo - Freepik)

शरीर के बेहतर विकास और दांतों-हड्डियों के निर्माण के लिए फॉस्फोरस से भरपूर आहार का सेवन भी जरूरी होता है. हालांकि, हर एक आहार के सेवन से आप इसकी पूर्ति नहीं कर सकते हैं. कुछ ऐसे आहार ही हैं, जिससे फॉस्फोरस की कमी को पूरा किया जा सकता है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे हेल्दी आहार के बारे में- (Photo - Freepik)

हरी मटर फॉस्फोरस से भरपूर होती है. अगर आपके शरीर में फॉस्फोरस की कमी है, तो इसका सेवन कर सकते हैं. (Photo - Freepik)

शरीर में फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए दही का सेवन करें. इससे काफी लाभ मिलेगा. (Photo - Freepik)

दही फॉस्फोरस से भरपूर आहार माना जाता है. इसके अलावा अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से फॉस्फोरस की कमी को पूरा कर सकते हैं. (Photo - Freepik)

आलू फॉस्फोरस से भरपूर आहार है, इसके सेवन से फॉस्फोरस की कमी की पूर्ति की जा सकती है. (Photo - Freepik)

दांतों और हड्डियों के बेहतर विकास के लिए सोयाबींस का सेवन करें. यह फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने में असरदार है. (Photo - Freepik)

अलसी ओमेगा- 3 फैटी एसिड से भरपूर होने के साथ-साथ फॉस्फोरस से भी भरपूर होता है. (Photo - Freepik)