Back Pain Remedies : कमर दर्द से हैं परेशान, तो अपनाएं ये आसान से टिप्स

प्रतीकात्मक तस्वीर

लगातार एक ही जगह पर बैठकर लंबे समय तक काम करने की वजह से इन दिनों कमर दर्द की परेशानी काफी आम हो चुकी है। अगर आप भी कमर दर्द की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो कुछ आसान उपायों को फॉलो करें। इन आसान उपायों की मदद से कमर दर्द को दूर किया जा सकता है।

अगर आप डेस्क जॉब करते हैं, तो आपको फिजिकल वर्क का समय काफी कम मिलता होगा। ऐसे में अपने लिए थोड़ा सा समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें। हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी एक्टिव रहती है। साथ ही कमर दर्द होने की परेशानी भी कम हो सकती है।

शरीर में पानी की कमी के कारण भी कुछ लोगों को कमर दर्द की परेशानी रहती है। इस स्थिति में कमर दर्द को कम करने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। इसके लिए अधिक मात्रा में पानी पिएं।

कमर दर्द काफी ज्यादा होने पर अपने कमर की हर्बल तेल ( ब्राह्मी, सरसों तेल, बादाम तेल) से मालिश करें। इससे आपको कमर दर्द से आराम मिल सकता है।

कमर दर्द होने पर गर्म या फिर ठंडी सिकाई करें। गर्म और ठंडी सिंकाई करने से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होता है, जिससे कमर दर्द से आराम पा सकते हैं।

काम के दौरान बीच-बीच में थोड़ा सा समय निकालकर स्ट्रेचिंग करने से कमर दर्द को काफी हद तक किया जा सकता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां काफी कमजोर होने लगती हैं। इ स्थिति में कमर दर्द की परेशानी होने लगती है। ऐसे में कमर दर्द से राहत पाने के लिए अपने डाइट में कैल्शियम युक्त आहार को जरूर जोड़ें।