40 के बाद महिलाएं कर लें ये 6 काम, बुढ़ापा आस-पास नहीं भटकेगा

40 की उम्र के बाद महिलाएं कुछ अच्छी आदतें अपनाकर बुढ़ापे को दूर रख सकती हैं और जवां बनी रह सकती हैं.

40 की उम्र आते-आते महिलाएं जिंदगी के कई तरह के कार्य कर रहीं होती हैं. करियर, परिवार, अनुभव और आत्मविश्वास. लेकिन इसी उम्र से शरीर और दिमाग में धीरे-धीरे बदलाव भी शुरू होते हैं. अगर इस मोड़ पर कुछ सही आदतें अपना ली जाएं, तो न सिर्फ बुढ़ापा दूर रहेगा, बल्कि उम्र सिर्फ एक नंबर बनकर रह जाएगी.

हेल्दी डाइट लेना: 40 के बाद मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है. ऐसे में डाइट में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन D और कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं. प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं और घर का ताजा खाना खाएं.

रेगुलर एक्सरसाइज करना: बोन डेंसिटी, हार्मोन बैलेंस और मेंटल हेल्थ के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. योग, वॉकिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या डांस, जो भी पसंद हो, उसे रोजाना का हिस्सा बनाएं.