इन बुरी आदतों से नहीं छुड़ाएंगे पीछा तो डाइट और योग भी हो जाएंगे बेअसर, फिट रहना है तो इन Habits से कर लें तौबा

अगर आप योग और डाइट दोनों कर रहे हैं और फिर भी स्वस्थ और फिट नहीं रह पाते तो इसके लिए आपकी कुछ बुरी आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं. यहां जानिए सेहत खराब करने वाली बुरी आदतें.

सेहत के लिए बुरी आदतें

आज के जमाने में सबसे बड़ी नेमत अच्छी सेहत है. स्वस्थ रहने के लिए लोग योग करते हैं, एक्सरसाइज करते हैं औऱ जमकर डाइट करते हैं. कहते हैं कि सेहत को अच्छा रखने के लिए डाइट और एक्सरसाइज ही नहीं अच्छी आदतों का होना भी बहुत जरूरी है. लाइफस्टाइल संबंधी आदतें बिगड़ जाएं तो फिर चाहे कितना योग औऱ डाइट कर लीजिए, आपकी सेहत को बिगड़ने से कोई रोक नहीं सकता है.

ऐसे में जरूरी है कि योग औऱ डाइट के साथ साथ आप सेहत को फिट और दुरुस्त रखने के लिए इन बुरी आदतों को तुरंत दूर कर दें. चलिए जानते हैं कि किस तरह की बुरी आदतें आपकी सेहत चौपट कर सकती हैं.

फ्रिज का ठंडा पानी पीना भी सेहत को चौपट करने वाली आदत है. अगर आप ठंडा पानी पिएंगे तो आपको कब्ज और अन्य कई तरह की परेशानियां रहेंगी. इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि हल्का कुनकुना पानी पिएं. इससे आपकी बॉडी अच्छी तरह से डिटॉक्स होगी और आपका भोजन भी सही तरह से पचने में कामयाब होगा.

अल्कोहल और स्मोकिंग करने वाले लोग लंबे समय तक स्वस्थ नहीं रह पाते. ऐसे में अगर आपको फिट और स्वस्थ रहना है तो इन आदतों को समय रहते छोड़ देना चाहिए.

लंबे समय तक बैठ कर काम करते हैं तो इस आदत को तुरंत बदल लेना चाहिए. दरअसल दफ्तर हो या घर लंबे समय तक बैठ कर काम करने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए काम के बीच बीच में ब्रेक लेते रहें.

नाश्ता ना करने की आदत भी सेहत खराब कर डालती है. इससे आपको दिन भर के लिए जरूरी एनर्जी नहीं मिल पाती. इसलिए सुबह समय पर नाश्ता करने की आदत जरूर डालनी चाहिए.

एक्सरसाइज से दूर भागना भी सेहत को खराब कर डालता है. इसलिए रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए. अगर आप ज्यादा एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो दिन में कम से कम 10 हजार कदम जरूर चलें. आप साइकिलिंग, स्विमिंग, ब्रिस्क वॉकिंग और योग कर सकते हैं.

सुबह देर से उठना और रात को देर से सोना एक बुरी आदत है. अगर आप देर से उठेंगे तो आपके शरीर को कम ऑक्सीजन मिलेगी. इसलिए सुबह जल्दी उठने की आदत डालिए ताकि आप दिन भर फ्रेश महसूस कर सकें और आपको सुबह ढेर सारी ऑक्सीजन मिल सके. इसके साथ साथ आपको समय पर सोने की आदत भी डालनी चाहिए. कम नींद सेहत को काफी नुकसान पहुंचाती है. इससे ना केवल शरीर बल्कि दिमाग पर भी बुरा असर पड़ता है.