80 प्रतिशत लोग विटामिन D लेने में कर रहे हैं बड़ी गलती, जानिए सही तरीका, वरना फायदा नहीं मिलेगा

अक्सर लोग सोचते हैं कि जितनी देर धूप में बैठेंगे, उतना ही ज्यादा फायदा होगा. लेकिन अगर गलत समय या गलत तरीके से धूप ली जाए, तो यह फायदे की बजाय नुकसान भी कर सकती है.

विटामिन D हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह हड्डियों को मजबूत करता है, मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है .अक्सर लोग सोचते हैं कि जितनी देर धूप में बैठेंगे, उतना ही ज्यादा फायदा होगा. लेकिन अगर गलत समय या गलत तरीके से धूप ली जाए, तो यह फायदे की बजाय नुकसान भी कर सकती है. इसलिए जरूरी है कि हम सही तरीके से सूर्य की रोशनी से विटामिन D लें.

विटामिन D पाने के लिए सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक की धूप सबसे अच्छी मानी जाती है. इस समय सूरज की UVB किरणें त्वचा पर पड़कर विटामिन D बनाने में मदद करती हैं. सुबह बहुत जल्दी या शाम की धूप में ज्यादा असर नहीं होता है.

रोजाना 15 से 30 मिनट तक धूप में रहना पर्याप्त होता है. इसमें चेहरे, हाथ और पैरों पर धूप सीधी पड़नी चाहिए. ज्यादा देर तक धूप में बैठना जरूरत से ज्यादा सनबर्न और स्किन डैमेज का कारण बन सकता है.