बढ़ते शुगर को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये आदतें, रातों-रात दिखेगा फर्क

बढ़ते शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप खानपान की कुछ अच्छी आदतों को अपना सकते हैं. आइए जानते हैं इन आदतों के बारे में-

डायबिटीज आज एक आम लेकिन तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है. खासकर टाइप-2 डायबिटीज, जो हमारी गलत जीवनशैली और खानपान की वजह से होती है, वह युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक को अपनी चपेट में ले रही है. इसे कंट्रोल करने के लिए आप अपनी कुछ आदतों में बदलाव कर सकते हैं. आइए जानते हैं इन आदतों के बारे में-

हल्का करें डिनर - रात का खाना सोने से कम से कम 2–3 घंटे पहले कर लें और कोशिश करें कि डिनर हल्का और कम कार्ब वाला हो.

रात में पिएं मेथी का पानी- मेथी के बीज खाने से शुगर को नेचुरली कंट्रोल करने में मदद मिलती है. मेथी में मौजूद फाइबर इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है. इससे शुगर लेवल कम हो सकता है.