ब्रेकफास्ट में भूलकर भी न खाना ये 6 फूड, एक्सपर्ट्स बताते हैं इन्हें सबसे खराब

सुबह का नाश्ता करते समय इन 6 चीजों से बचें, जो दिखने में हेल्दी लगती हैं, लेकिन सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं.

अक्सर सुबह जल्दी में हम जो कुछ भी हाथ लगे वो खा लेते हैं, सोचते हैं चलो पेट तो भर गया. लेकिन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सुबह का नाश्ता सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि पूरे दिन की एनर्जी और स्वास्थ्य का आधार होता है. कुछ फूड ऐसे हैं जो दिखने में हल्के और आसान लगते हैं, लेकिन आपकी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकते हैं.

पोहा: पोहा को हल्का और लो-फैट ब्रेकफास्ट माना जाता है, लेकिन जब इसे अकेले खाया जाए, तो यह अधूरा नाश्ता होता है. इसमें प्रोटीन और फाइबर की भारी कमी होती है. सिर्फ कार्ब्स से भरे इस फूड को खाने से जल्दी भूख लग जाती है और दिनभर थकावट भी महसूस हो सकती है.

दूध के साथ अनाज: बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड आइटम में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है. ये दूध में मिलाकर खाने पर भले ही हेल्दी लगे, लेकिन इनमें पोषण का बैलेंस नहीं होता. ज्यादा चीनी के कारण ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और एनर्जी का लेवल जल्दी गिरता है.