ब्रेकफास्ट में भूलकर भी न खाना ये 6 फूड, एक्सपर्ट्स बताते हैं इन्हें सबसे खराब

सुबह का नाश्ता करते समय इन 6 चीजों से बचें, जो दिखने में हेल्दी लगती हैं, लेकिन सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं.

अक्सर सुबह जल्दी में हम जो कुछ भी हाथ लगे वो खा लेते हैं, सोचते हैं चलो पेट तो भर गया. लेकिन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सुबह का नाश्ता सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि पूरे दिन की एनर्जी और स्वास्थ्य का आधार होता है. कुछ फूड ऐसे हैं जो दिखने में हल्के और आसान लगते हैं, लेकिन आपकी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकते हैं.

पोहा: पोहा को हल्का और लो-फैट ब्रेकफास्ट माना जाता है, लेकिन जब इसे अकेले खाया जाए, तो यह अधूरा नाश्ता होता है. इसमें प्रोटीन और फाइबर की भारी कमी होती है. सिर्फ कार्ब्स से भरे इस फूड को खाने से जल्दी भूख लग जाती है और दिनभर थकावट भी महसूस हो सकती है.

दूध के साथ अनाज: बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड आइटम में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है. ये दूध में मिलाकर खाने पर भले ही हेल्दी लगे, लेकिन इनमें पोषण का बैलेंस नहीं होता. ज्यादा चीनी के कारण ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और एनर्जी का लेवल जल्दी गिरता है.

जूस और टोस्ट: फलों का जूस और टोस्ट एक क्लासिक कॉम्बिनेशन माना जाता है, लेकिन असल में यह एक कमजोर ब्रेकफास्ट है. जूस में से फाइबर निकल चुका होता है और टोस्ट आमतौर पर रिफाइंड ब्रेड का बना होता है. दोनों मिलकर तुरंत एनर्जी देते हैं, लेकिन वह लंबे समय तक नहीं टिकती.

सैंडविच: सैंडविच बनाना जितना आसान है, उतना ही जल्दी अनहेल्दी भी हो सकता है. खासकर जब इसमें प्रॉसेस्ड ब्रेड, ज्यादा मेयोनेज़, चीज या फ्रोजन फिलिंग डाली जाती हैं. यह नाश्ता आपकी पाचन क्रिया को धीमा कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है.

कॉफी और बिस्किट: बहुत से लोग जल्दी में सिर्फ एक कप कॉफी और कुछ बिस्किट खाकर घर से निकल जाते हैं. लेकिन ये नाश्ता नहीं, बल्कि शरीर के साथ समझौता है. कॉफी शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती है और बिस्किट में मौजूद ट्रांस फैट और शुगर सेहत के लिए खतरनाक होते हैं.

इंस्टेंट ओट्स: इनमें छुपा होता है सोडियम, शुगर और प्रिजर्वेटिव्स का जबरदस्त डोज. ये लंबे समय तक खाने से वजन बढ़ सकता है और ब्लड प्रेशर बढ़ने की आशंका भी रहती है.