एक्सप्लोरर

Egg vs Milk : दूध या अंडा...जानें किसमे छिपा है फिट रहने का फंडा, क्या ज्यादा फायदेमंद

अंडा और दूध दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद है. दोनों में कूट-कूटकर पोषक तत्व भरे हैं. दोनों प्रोटीन के शानदार सोर्स हैं. इनमें कई विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं, जो हेल्थ को लाभ पहुंचाते हैं.

By : कोमल पांडे | Updated at : 03 Jun 2024 05:02 PM (IST)

अंडा और दूध दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद है. दोनों में कूट-कूटकर पोषक तत्व भरे हैं. दोनों प्रोटीन के शानदार सोर्स हैं. इनमें कई विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं, जो हेल्थ को लाभ पहुंचाते हैं, बीमारियों से उनकी सुरक्षा करते हैं.

1/6

अंडा और दूध दोनों की पोषक तत्वों से भरपूर हैं. सेहत के लिए दोनों फायदेमंद माने जाते हैं. डाइट में इन दोनों को शामिल करने से कई तरह की बीमारियां दूर रहती हैं और शरीर हमेशा चुस्त-दुरुस्त बना रहता है. लेकिन एक सवाल अक्सर ही उठता रहता है कि अंडा और दूध में कौन ज्यादा ताकतवर है. किसे खाने से शरीर को ज्यादा फायदा मिलता है. आइए जानते हैं इसका जवाब...

2/6

एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक उबला हुआ अंडा करीब 6.3 ग्राम प्रोटीन, 77 कैलोरी, 5.3 ग्राम फैट, 212 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 0.6 ग्राम कार्ब्स, 25 मिलीग्राम कैल्शियम शरीर को उपलब्ध कराता है. इसके अलावा विटामिन A, विटामिन B2, विटामिन B12, विटामिन B5, फॉस्फोरस, सेलेनियम जैसे पोषक तत्व भी मिल जाते हैं.

Published at : 03 Jun 2024 04:58 PM (IST)

Tags :

Eggs Health Milk.