क्या ज्यादा पानी पीने से भी बीमार पड़ सकते हैं हम, जानें एक दिन में कितना पानी पीना सही?

पानी के बिना अच्छे हेल्थ के बारे में सोचना मुश्किल है, लेकिन इसकी अधिकता शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है. आइए जानते हैं कैसे?

पानी पीना सेहत के लिए जरूरी है, यह हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है. इससे कई तरह की समस्याएं दूर रहती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है? अक्सर लोग जितना ज्यादा पानी, उतना अच्छा मानते हैं, लेकिन यह आधा सच है. चलिए विस्तार से समझते हैं इस बारे में-

क्या ज्यादा पानी पीना नुकसानदायक हो सकता है? जब आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो शरीर में सोडियम का स्तर बिगड़ सकता है. इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है. इसमें शरीर में पानी तो बहुत होता है, लेकिन खून में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है. इसकी वजह से चक्कर आना, मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं.

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, यह पूरी तरह आपकी उम्र, वजन, गतिविधि, मौसम और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है. फिर भी सामान्यत: महिलाओं और पुरुषों के लिए एक गाइडलाइन दी गई है.