आपके शरीर को रोज कितने प्रोटीन की जरूरत है जान लें रहेंगे फायदे में

कहते है न कि कोई भी चीज जरूरत से ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. आइए जानते रोजाना कितने ग्राम प्रोटीन लेने चाहिए और ज्यादा लेने से क्या नुकसान हो सकता है.

प्रोटीन

आजकल फिटनेस के चक्कर में बहुत से लोग प्रोटीन सप्लीमेंट्स और हाई प्रोटीन वाले डाइट लेना शुरू कर देते है. लेकिन जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने नुकसानदायक होता है आइए जानते हैं कैसे?

एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन अपने शारीरिक वजन के प्रति किलोग्राम के हिसाब से 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है. उदाहरण के लिए, अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो आपको प्रतिदिन कम से कम 48 ग्राम (60 x 0.8) प्रोटीन का सेवन करना चाहिए.