जानें एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए, ज्यादा खाना हो सकता है नुकसानदायक

बादाम खाना बहुत फायदेमंद होता है लेकिन ज्यादा बादाम खाना सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है ऐसे में एक दिन में कितने बादाम आपके खाने चाहिए यहां जानें..

बादाम

बादाम बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर होता है लेकिन इसका अत्यधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. बादाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. लेकिन रोज़ाना 30-50 ग्राम से अधिक बादाम खाने से वजन बढ़ सकता है और किडनी में पथरी का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए बादाम का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.

एक डायटीशियन के अनुसार, एक स्वास्थ्य युवा को रोजाना बादाम का सेवन 30-50 ग्राम यानि कि लगभग 7-8 बादाम से ज्यादा नहीं करना चाहिए. अधिक मात्रा में बादाम खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे वज़न बढ़ सकता है.