आंतों में सूजन से परेशान हैं? जानिए इसके लक्षण और राहत पाने के लिए क्या खाना है सही

हमारे शरीर में दो आंतें होती हैं, एक छोटी आंत और दूसरी बड़ी आंत। ये आंतें पाचन तंत्र का अहम हिस्सा होती हैं. छोटी आंत भोजन को पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने का काम करती है.

बड़ी आंत शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स पहुंचाती है और मल को इकट्ठा करती है. शरीर को दोनों आंतों का स्वस्थ होना जरूरी है. कई बार आंतों में सूजन आ जाती है, जिससे आंतों में गंदगी जमा होने लगती है और आंतें कमजोर हो जाती हैं. इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है. आंतों और पेट में सूजन होने पर ये आम लक्षण दिखते हैं.

आंतों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजें शामिल करें. इससे पेट और आंतों में सूजन दूर होगी और आंत में अच्छे बैक्टीरिया भी बढ़ेंगे और बुरे बैक्टीरिया खत्म होंगे. साथ ही, पानी ज्यादा पिएं और खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाने की आदत डालें.

दही और छाछ: आंतों को स्वस्थ बनाने के लिए अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही और छाछ को शामिल करें। इससे आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और आंतें स्वस्थ बनती हैं.दही और छाछ पीने से गैस और एसिडिटी भी कम होती है.