रोजाना 5 राउंड सूर्य नमस्कार करें और फिर देखें हैरान कर देने वाले फायदे, स्ट्रेस बस्टर से लेकर हार्ट सेवर तक है ये योगासन

सूर्य नमस्कार के वैसे तो आपने कई सारे फायदे सुने होंगे लेकिन आपको बता दें कि यह फुल बॉडी एक्सरसाइज़ है जिसमें 12 आसन शामिल हैं.सभी मुद्राएं अलग अलग मसल्स ग्रुप पर काम करती हैं. जानते हैं इसके फायदे.

सूर्य नमस्कार करने से स्पाइन का एलाइनमेंट अच्छा होता है और बॉडी पोस्चर ठीक रहता है. इसके साथ ही फ्लैक्सिबिलिटी भी बढ़ती है और बॉडी शॉप में नजर आती है.

2022 में की गई एक स्टडी में सूर्य नमस्कार को लेकर बताया कि जहां दूसरे आसन शरीर के किसी एक हिस्से पर काम करते हैं, वहीं सूर्य नमस्कार एक ऐसी एक्सरसाइज है जो पूरी बॉडी के लिए एक कंपलीट हेल्थ कैप्सूल है.

शोधकर्ताओं ने बताया कि सूर्य नमस्कार न सिर्फ जोड़ो को गतिशील बनाने और उन्हें मजबूती देने का काम करता है बल्कि ये शरीर का फिजिकल स्टेमिना बढ़ाने में भी मददगार है.

इस स्टडी में यह भी बताया गया कि सूर्य नमस्कार फेफड़ों की क्षमता यानी लंग कैपेसिटी बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. आपको बता दें कि सूर्य नमस्कार एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज जैसा है जो शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाने का काम भी करता है.

सूर्य नमस्कार करने से आपके पूरे शरीर का पॉस्चर बेहतर होता है. अगर आप सूर्य नमस्कार को रोजाना अपने फिटनेस रूटीन का हिस्सा बना ले तो गर्दन के दर्द, स्पाइन पेन और पीठ दर्द से भी राहत मिल सकती है.

सूर्य नमस्कार करने से स्पाइन का एलाइनमेंट अच्छा होता है और बॉडी पोस्चर ठीक रहता है. इसके साथ ही फ्लैक्सिबिलिटी भी बढ़ती है और बॉडी शॉप में नजर आती है.

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में वो एक चीज है जो हमारी जिंदगी से गायब होती जा रही है वो है मानसिक शांति. लगातार तनाव बढ़ता जा रहा है. ऐसे में रोज सूर्य नमस्कार करने से माइंड रिलैक्स रहता है और तनाव भी काम होता है. इसके साथ ही इनसोम्निया की समस्या से भी राहत मिलती है और प्रोडक्टिविटी बढ़ती है.

एक तरफ जहां सूर्य नमस्कार करने से तमाम तरह की बीमारियां आसपास भी नहीं फटकती तो वहीं सूर्य नमस्कार के 12 आसन आपके दिल का भी ख्याल रखते हैं. सूर्य नमस्कार करने से दिल की सेहत बेहतर बनी रहती है. यह ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है और इससे हार्ट की मसल्स स्ट्रॉन्ग होती है और ब्लड पंप बेहतर तरीके से हो पाता है.