प्रेग्नेंसी में दीपिका पादुकोण कर रही हैं ये योगासन, आप भी आजमा सकती हैं, मिलेंगे कई फायदे

हाल ही में उन्होंने सेल्फ केयर मंथ के दौरान विपरीत करणी योगासन (leg-up-the-wall pose) करते हुए अपने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया. आइए जानते हैंं आप इसे कैसे करें ..

बॉलीवुड अभिनेत्री दीपिका पादुकोण अपनी प्रेग्नेंसी के दौरान भी फिट और एक्टिव रहने के लिए वह योगासन का सहारा ले रही हैं. योगासन न केवल उनके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि मानसिक शांति भी देता है. आइए जानते हैं कौन-कौन से योगासन दीपिका कर रही हैं और आप इन्हें कैसे कर सकती हैं.

सही स्थान चुनें : एक शांत और साफ जगह चुनें जहां आप आराम से लेट सकें. सुनिश्चित करें कि आसपास कोई बाधा न हो.

सपोर्ट का उपयोग करें : दीवार के सहारे लेटते समय अपने कूल्हों के नीचे बोल्स्टर या कुशन का उपयोग करें. इससे आपकी पीठ को सपोर्ट मिलेगा और आप आरामदायक महसूस करेंगे.

धीरे-धीरे करें : अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को दीवार के सहारे धीरे-धीरे ऊपर उठाएं. अपने पैरों को सीधा रखें और 5-10 मिनट तक इस पोज़ में रहें।.इस दौरान गहरी सांसें लें और अपने मन को शांत रखें.

विपरीत करणी योगासन के फायदे तनाव कम करता है: इस आसन से मानसिक शांति मिलती है और तनाव कम होता है.पैरों और टखनों की सूजन को कम करने में यह योगासन बहुत फायदेमंद है.

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है: यह आसन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और शरीर को लचीला रखता है.