Cancer: कैंसर के जोखिम को कम करना है तो पुरुषों को इस उम्र में करना चाहिए ये काम

जानें कि पुरुष 20, 30 और 40 की उम्र में कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए क्या ज़रूरी कदम उठा सकते हैं, जिसमें स्वस्थ जीवनशैली के विकल्प और निवारक जांच शामिल हैं.

उम्र बढ़ने के साथ कैंसर का जोखिम बढ़ता है, लेकिन जल्दी स्वस्थ आदतें अपनाने से जीवन में आगे चलकर कैंसर होने की संभावना काफी कम हो सकती है. अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना एक ऐसी यात्रा है जो जीवन भर चलती है, और पुरुषों के लिए, अपने 20, 30 और 40 की उम्र में कुछ खास टेस्ट जरूर करवाने चाहिए.

रोजाना व्यायाम करें: हर हफ़्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें। नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और विभिन्न कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है.

तम्बाकू उत्पादों से बचें: धूम्रपान और तम्बाकू का सेवन कैंसर के प्रमुख कारण हैं. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने के लिए संसाधन खोजें और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से बचें.