Yoga For Sleep: रात में बार-बार उड़ जाती है नींद? ये योग करेंगे तो चैन से सो पाएंगे

Bedtime Yoga: योग करना हमारे लिए कई मायनों में फायदेमंद साबित होता है. चलिए आपको बताते हैं कि आप किन योग से अपनी स्लीप क्वालिटी को बेहतर कर सकते हैं और चैन से सो सकते हैं.

अगर रात में करवटें बदलते-बदलते नींद बार-बार टूट जाती है, तो सोने से पहले योग मददगार हो सकता है. हल्के स्ट्रेच, गहरी सांस और शांत मूवमेंट वाला योग शरीर और दिमाग को नींद के लिए तैयार करता है.

योग सिर्फ कसरत नहीं, बल्कि सांस और शरीर के संतुलन का अभ्यास है. यही वजह है कि इससे तनाव कम होता है और दिमाग शांत रहता है. सही योगा पोज करने से बिस्तर पर लेटते ही नींद जल्दी आने लगती है

सोने से पहले चाइल्ड पोज योगा करना काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें आगे की ओर झुककर बैठने से पीठ, कमर और हिप्स का तनाव धीरे-धीरे रिलीज होता है और मन शांत होने लगता है.