वजन कम करने का टारगेट है तो रोज खाइए पपीता, हफ्ते भर में दो किलो घट जाएगा वेट

Weight Loss Papaya: पपीता कम कैलोरी वाला ऐसा फल है जिसमें ढेर सारा पानी और फाइबर मौजूद है. जो लोग जल्दी वेट लूज करना चाहते हैं उनको पपीते को अपनी डेली डाइट में शामिल करना चाहिए.

पपीता खाकर घटा सकते हैं वजन

यूं तो सेहतमंद रहने के लिए फल खाने को हमेशा तवज्जो दी जाती रही है लेकिन सीजनल और ताजे फल बहुत फायदा करते हैं. पपीता ऐसा ही एक फल है जिसमें कैलोरी कम होने के साथ साथ ढेर सारा पोषण होता है. अगर किसी को अपने बढ़ते वजन पर कंट्रोल करना है तो उसे डाइट में रोज पपीता एड करना चाहिए.

इससे ना केवल उसके बढ़ते वजन पर कंट्रोल होगा बल्कि साथ ही मोटापा तेजी से घटेगा. जी हां पपीता वेट लूज करने के लिए एक शानदार फल माना गया है. चलिए जानते हैं कि पपीते की मदद से कैसे वजन पर कंट्रोल किया जा सकता है.

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि पपीता बहुत ही कम कैलोरी वाला फल है. इसके अंदर ढेर सारा फाइबर होता है जिसे खाने के बाद देर तक पेट भरा महसूस होता है और व्यक्ति अंट शंट खाने से बचता है. कम कैलोरी के साथ साथ पपीते में ढेर सारे विटामिन पाए जाते हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन सी भी होता है जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है.

जो लोग वजन घटाने का टारगेट लेकर चल रहे हैं, उनके लिए पपीता बेस्ट खुराक है. पपीता पानी से भरपूर फल है, सौ ग्राम पपीते में 88 फीसदी पानी होता है और ये ना केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकाल कर शरीर को बेहतरीन तरीके से डिटॉक्स करने में मदद करता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सौ ग्राम पपीते में महज 32 कैलोरी होती है और अगर इसका सेवन सही समय पर किया जाए तो यह लंबे समय तक शरीर को एनर्जी देने में कारगर होता है. अगर आप दिन में हाई कैलोरी फूड लेते हैं तो वजन घटाने के लिए उस फूड को पपीते से रिप्लेस करके आसानी से वजन घटा सकते हैं.

इसके अलावा सौ ग्राम पपीते में 2.5 ग्राम फाइबर होता है जो आपके पाचन को सही रखता है और मेटाबॉलिज्म को दुरस्त करता है. पपीते में पपैन नामक एंजाइम होता है जो शरीर का डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत करता है औऱ तेजी से फैट नहीं बढ़ने देता है. सौ ग्राम पपीते में महज 0.5 ग्राम फैट होता है और वेट लूज करने के लिए ये वाकई शानदार माना जा सकता है.