Eat More Lose More: ज्यादा खाना खाकर पेट कम करना है संभव, बस इन टेस्टी फूड को डाइट में करें शामिल

मोटापा कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है. ऐसे में कुछ खाने की चीजें ऐसी हैं जिन्हें पेट भर कर खाने से भी आपका पेट नहीं बढ़ेगा. आज हम बता रहे हैं कुछ ऐसे ही हेल्दी और कम कैलोरी वाले फूड.

वजन कम करने के लिए अधिक खाना

आपको वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की जरूरत नहीं. यहां बताए गए फूड को खाने से पेट भरने के साथ ही आपका कैलोरी इंटेक कम रहेगी.

सुबह के नाश्ते में ओट्स शामिल करना लाभदायक साबित होगा. यह टेस्ट में अच्छा है और कैलोरी में भी कम होता है.

वजन कम करने के लिए आप मशरूम की सब्जी का सेवन कर सकते हैं. मध्यम आकार के मशरूम में सिर्फ 4 कैलोरी होती है.

प्लेन ग्रीक योगर्ट खाकर भी आप भूख को कम कर वजन को कम कर सकते हैं. यह हाई प्रोटीन का सोर्स है और इसकी एक सर्विंग यानी 150 ग्राम में 130 कैलोरी ही होते हैं.

विटामिन सी से भरपूर अंगूर वजन कम करने के लिए एक बेहतर विकल्प है. इसमें सिर्फ 37 कैलोरी होती है.

इसके अलावा फूलगोभी और ब्रोकली को खाने में शामिल करना भी लाभकारी होगा. 100 ग्राम उबली हुई फूलगोभी में 25 कैलोरी होती है और एक कप ब्रोकली में सिर्फ 34 कैलोरी होती है.