चिया सीड्स से करें वजन कंट्रोल, जानिए खाने के 6 आसान और असरदार तरीके

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो चिया सीड्स को इन 6 अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं. सेहत बनी रहेगी और प्रोटीन भी भरपूर मिलेगा.

बिना भूखे रहे वजन घटाना चाहते हैं तो चिया बीज आपके डेली डाइट में जरूर होने चाहिए. ये छोटे-से बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर भूख को नियंत्रित करते हैं.

सुबह खाली पेट चिया वाटर: 1 ग्लास पानी में 1 चम्मच चिया बीज रातभर भिगो दें. सुबह खाली पेट पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है.

स्मूदी में मिलाकर: फ्रूट स्मूदी या ग्रीन स्मूदी में 2 चम्मच चिया सीड्स डालें। यह न केवल स्मूदी को गाढ़ा बनाता है बल्कि फाइबर की मात्रा भी बढ़ाता है.

चिया पुडिंग बनाकर: 1 कप दूध में 2 चम्मच चिया बीज और थोड़ा शहद मिलाएं. रातभर फ्रिज में रखें. सुबह फलों से सजाकर खाएं, वजन घटाने का स्वादिष्ट तरीका.

सलाद में डालें: अपने फ्रूट सलाद में 1 चम्मच सूखे चिया बीज छिड़कें. यह बिना स्वाद बदले प्रोटीन और ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत बन जाता है.

सूप या दलिया में मिलाएं: गर्म सूप या ओट्स दलिया में परोसने से पहले चिया सीड्स डालें. यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है.

हाइड्रेशन का रखें ध्यान: चिया बीज का रोज 1-2 चम्मच सेवन पर्याप्त होता है. इन्हें हमेशा पानी में भिगोकर खाएं और दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, ताकि फाइबर पेट में फूलकर पाचन में मदद कर सके.