क्या डायबिटीज मरीज खा सकते हैं तरबूज? हेल्थ एक्सपर्ट से जानें एक दिन में कितना?

गर्मी के मौसम में लोग खूब तरबूज खाते हैं. तरबूज में काफी ज्यादा पानी और फाइबर की मात्रा होती है. इसमें काफी ज्यादा नेचुरल स्वीट होता है.

डायबिटीज बीमारी में खानपान और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखने की जरूरत है. अगर आपको इस बीमारी को कंट्रोल में रखना है तो खानपान को बेहतर रखना होगा.

डायबिटीज मरीज को अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. खानपान से लेकर शुगर लेवल भी तेजी से कम या ज्यादा होने लगता है.

ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्दी डाइट की जरूरत है. खाने में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करने की जरूरत है.

हालांकि कुछ फल ऐसे होते हैं जो नेचुरल मीठे होते हैं. तरबूज भी उन्हीं फलों में से एक है जिसमें फाइबर और वॉटर फ्रूट है. यह डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं.

तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 से 72 के बीच होता हैय चूंकि तरबूज एक पानी से भरपूर फल तो इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो जाता है. इसलिए डायबिटीज के मरीज आराम से खा सकते हैं.

डायबिटीज के मरीज एक दिन में करीब 100 से 150 ग्राम तरबूज खा सकते हैं. इसका जूस न पिएं क्योंकि जूस में फाइबर एकदम नहीं होता है.