PCOS की बीमारी से हैं पीड़ित तो खाली पेट खाएं ये खास चीज, हफ्तेभर में दिखेगा फायदा

खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण कितनी सारी महिलाएं PCOS की बीमारी से पीड़ित हैं. आइए जानें इस बीमारी में किस तरह की डाइट होनी चाहिए?

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक तेजी से बढ़ती हुई बीमारी है. और यह दुनिया भर की महिलाओं को प्रभावित करती है. जिसमें भारत में बड़ी संख्या में महिलाएं शामिल हैं. पीसीओएस के परिणामस्वरूप हार्मोनल असंतुलन होता है जो समग्र स्वास्थ्य, चयापचय और वजन को प्रभावित कर सकता है.

पीसीओएस के साथ जीने के लिए लाइफस्टाइल में खास बदलाव ज़रूरी हैं. लेकिन डाइट पर भी उतना ही ज़ोर दिया जाना चाहिए. पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरपूर एक अच्छी तरह से पोषित डाइट समग्र स्वास्थ्य ला सकता है. बादाम एक ऐसा मेवा है जिसे नहीं भूलना चाहिए। वे पूरे दिन ऊर के स्तर को बनाए रखते हैं. और इस प्रकार पीसीओएस आहार को बढ़ावा देने का एक आसान और कुशल साधन हैं. खासकर जब नाश्ते में शामिल किया जाता है.

बादाम और ओट मिल्क ब्रेकफास्ट स्मूदी: सीधे शब्दों में कहें तो बादाम और ओट्स का एक हेल्दी मिक्सचर है. 15 ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर, स्मूदी में मुख्य पोषक तत्व, ज़रूरी वसा, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. यह सब मिलकर शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है और सुबह के समय लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है. एक चम्मच मिश्रित बीज पोषण की एक अतिरिक्त खुराक देते हैं. दूध की जगह बादाम का दूध पीने से न केवल वज़न कम होता है बल्कि वज़न नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता में भी मदद मिलती है. आपके शरीर को ऊर्जा देने के लिए एक सरल, पौष्टिक विकल्प.