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गन्ने का जूस या नारियल पानी, जानें शरीर को किससे मिलती है ज्यादा एनर्जी?

गर्मी के मौसम में ठंडी-ठंडी ताजगी के लिए ज्यादातर लोग गन्ने का जूस या नारियल पानी पीना पसंद करते हैं. दोनों ही नेचुरल ड्रिंक्स हैं, सेहत के लिए फायदेमंद भी.

By : कोमल पांडे | Updated at : 28 Apr 2025 07:00 AM (IST)

गर्मी के मौसम में कुछ ठंडा और रिफ्रेशिंग मूड को बना देता है. बाजार में इसके लिए ढेर सारे ऑप्शन मौजूद होते हैं लेकिन दो चीजें सबसे ज्यादा पसंद की जाती हैं. पहला गन्ने का जूस और दूसरा नारियल पानी.

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कहीं सड़क किनारे गन्ने के ठेले पर लंबी लाइन लगी होती है, तो कहीं लोग नारियल वाले से ठंडा-मीठा पानी निकलवा रहे होते हैं. दोनों ही ड्रिंक्स एकदम नेचुरल, ताजगी से भरपूर और सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि फटाफट एनर्जी देने में इनमें से कौन सा ड्रिंक ज्यादा दमदार है. अगर नहीं तो चलिए जानते हैं...

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गन्ने का जूस (Sugarcane Juice) बहुत ही रिच और गाढ़ा होता है. इसमें नेचुरल शुगर यानी सुक्रोज भरपूर मात्रा में होती है, जो शरीर को झटपट एनर्जी देती है. अगर आप बहुत थके हुए हैं या फिर ब्लड शुगर (Blood Suger) लो हो गया है, तो एक ग्लास गन्ने का जूस आपकी बॉडी को फौरन रिचार्ज कर सकता है. गन्ने के रस में कैलोरीज और शुगर, पोटैशियम, आयरन और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में होती हैं.

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नारियल पानी (Coconut Water) यानी कच्चे नारियल का ठंडा रस. ये काफी हल्का और मिनरल्स से भरपूर होता है. अगर आपको बहुत ज्यादा पसीना आ रहा है या बॉडी डिहाइड्रेट हो रही है, तो नारियल पानी बेस्ट ऑप्शन है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो बॉडी को अंदर से हाइड्रेट रखते हैं. कोकोनट वॉटर में कम कैलोरी, कम शुगर होता है और इसमें पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम भरपूर होते हैं.

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तुरंत और ज्यादा एनर्जी देने में गन्ने का जूस ज्यादा अच्छा है. इसमें नेचुरल शुगर ज्यादा होता है, जो शरीर को इंस्टैंट एनर्जी देने का काम करता है. इसलिए जब आपको बहुत ज्यादा थकान हो या इंस्टेंट बूस्ट चाहिए, तो गन्ने का जूस बेस्ट रहेगा. लेकिन अगर आपको हल्का ड्रिंक चाहिए जो बॉडी को फ्रेश और हाइड्रेट भी करे, तो नारियल पानी परफेक्ट होगा.

Published at : 28 Apr 2025 07:00 AM (IST)

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