रात में बिल्कुल भी नहीं लेनी चाहिए ये चीजें, उड़ा देंगी आपकी नींद

अच्छी नींद हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन कई बार हम जाने-अनजाने ऐसी चीजें खा लेते हैं जो हमारी नींद को डिस्टर्ब कर देती हैं. इसलिए डिनर में हमेशा हल्की चीजें ही खानी चाहिए.

रात के डिनर में हैवी डाइट पचाने में शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, जिससे नींद प्रभावित होती है. ऐसे में आइए जानते हैं उन चीजों के बारें में जो रात में आपकी नींद उड़ा सकती हैं...

फास्ट फूड (Fast Food): जंक फूड या फास्ट फूड्स अच्छी नींद में दिक्कतें पैदा करते हैं. इनमें ज्यादा शुगर, फैट और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिससे सोने में समस्या हो सकती है. फास्ट फूड मोटापा भी बढ़ाता है, जिससे स्लीप एप्निया बीमारी हो सकती है.

मसालेदार खाना (Spice Foods) : रात में ज्यादा मसालेदार या तली-भुनी चीजें खाने से पेट और सीने में जलन हो सकती है, जिससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है और पाचन तंत्र भी प्रभावित हो सकता है. ये नींद खराब कर सकती है. इससे बचने की कोशिश करनी चाहिए. रात में हमेशा हल्का और संतुलित डिनर ही रखना चाहिए.