दिल की सेहत पर भारी पड़ सकता है आपका गुस्सा, बढ़ता है हार्ट अटैक का रिस्क

Anger And Heart Attack: बात-बात पर गुस्सा करना दिल की सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है. एक स्टडी में पाया गया कि तेज गुस्सा करने के बाद दो घंटों में हार्ट अटैक का खतरा 5 गुना ज्यादा होता है.

क्या आपको भी बात-बात पर गुस्सा आता है. हर समय क्रोध दिमाग पर हावी रहता है. अगर हां तो आपकी सेहत खतरे में है. खासकर, यह आपके दिल के लिए बेहद खतरनाक सकता है.

एक्सपर्ट्स के अनुसार, गुस्से का असर सिर्फ दिमागी तौर पर ही नहीं, बल्कि यह शरीर के हर अंग को प्रभावित कर सकता है. सबसे ज्यादा असर दिल पर डालता है. ज्यादा गुस्सा करने से हार्ट अटैक का रिस्क भी ज्यादा होता है. आइए जानते हैं कि इसका कारण और इससे कैसे बचा जा सकता है...

जब हम गुस्से में आते हैं, तो हमारा शरीर तनाव मोड में चला जाता है. हार्मोनल चेंजेज, जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल बढ़ जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को बढ़ा सकते हैं. इसकी वजह से दिल की धड़कन तेज हो सकती है. अगर लंबे समय तक यही स्थिति बनी रहने से दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट डिजीज (Heart Disease) का खतरा बढ़ सकता है.

यूरोपियन हार्ट जर्नल के एक्यूट कार्डियोवैस्कुलर केयर में पब्लिश 2014 के एक स्टडी में पाया गया कि तेज गुस्सा करने के बाद दो घंटों में हार्ट अटैक का रिस्क करीब पांच गुना ज्यादा होता है. इसी तरह, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं ने 2015 की एनालिसिस में इस बात पर जोर दिया कि क्रोध के लगातार एपिसोड हार्ट से जुड़ी घटनाओं के लिए ट्रिगर की तरह काम कर सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो पहले से ही खराब लाइफस्टाइल जी रहे हैं.

ब्लड प्रेशर बढ़ाता है : गुस्से के दौरान, शरीर में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है. बार-बार ऐसा होने से दिल पर दबाव बढ़ता है और इससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा हो सकता है. लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर रहने से दिल की धमनियां संकुचित हो सकती हैं, जिससे हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा बढ़ जाता है.

ब्लड क्लॉट्स बनना: गुस्से में, खून का बहाव तेज हो जाता है और प्लेटलेट्स जल्दी से एक साथ जुड़ने लगती हैं. इससे ब्लड क्लॉट्स बनने की आशंका बढ़ जाती है, जो दिल के लिए खतरे की घंटी हो सकते हैं. इन क्लॉट्स के कारण दिल की ब्लड सप्लाई बाधित हो सकती है, जिससे हार्ट अटैक आ सकता है.

दिल की धड़कन : का बढ़ना जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपकी दिल की धड़कन तेज हो जाती है. लगातार ऐसा होने से दिल को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है. यह लंबे समय में दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है.

गुस्से से बचने के लिए क्या करें : गुस्सा आने पर गहरी सांस लें,इससे दिल को शांत होने में मदद मिलती है. रेगुलर एक्सरसाइज करें, इससे तनाव कम होता है और दिल हेल्दी बना रहता है. मेडिटेशन (Meditation) से मानसिक शांति मिलती है, जिससे गुस्से पर काबू पाया जा सकता है. पॉजिटिव सोच अपनाएं. अपनी दिनचर्या में ब्रेक लें, ताकि आप मानसिक और शारीरिक रूप से संतुलित रह सकें.