बढ़ती गर्मी के कारण आपके भी सर में हो रहा है दर्द तो जानें क्या करें?

गर्मियों का मौसम अपने साथ कई परेशानियां लेकर आता है, जिनमें से एक है सिरदर्द. आज हम जानेंगे कि गर्मी में सिरदर्द क्यों होता है और इससे राहत पाने के क्या उपाय हो सकते हैं.

क्या कारण हैं सिरदर्द के? डिहाइड्रेशन: गर्मी के दिनों में पसीने के जरिए शरीर का पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स तेजी से कम हो जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. डिहाइड्रेशन से ब्लड वॉल्यूम घटता है, और दिमाग तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होने लगती है, जिससे सिरदर्द की समस्या उत्पन्न होती है.

गर्मी का प्रभाव: उच्च तापमान पर सीधे रहने से हमारे शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे हीट स्ट्रोक या हीट एक्सहॉस्शन का खतरा बढ़ जाता है. इससे भी सिर में दर्द हो सकता है.

सिरदर्द से राहत पाने के उपाय पर्याप्त पानी पिएं: दिन भर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए. इससे डिहाइड्रेशन से बचाव होगा और सिरदर्द की संभावना कम होगी.

सुरक्षित रहें सूरज से: दोपहर के समय, जब सूरज सबसे तेज हो, बाहर जाने से बचें. अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो सनस्क्रीन लगाएं, हैट पहनें और धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें.

ठंडा पानी: गर्मी में सिरदर्द होने पर ठंडा पानी पीने या ठंडे पानी से नहाने से भी राहत मिल सकती है.

आरामदायक वातावरण: घर के अंदर ठंडा और आरामदायक वातावरण बनाए रखें. एयर कंडीशनर या पंखे का उपयोग करें.