Morning Walk Mistakes: सुबह की सैर में ये 5 गलती कर दी, तो फायदा नहीं उल्टा नुकसान होगा!

सुबह की सैर दिन की सबसे अच्छी शुरुआत होती है. हल्की सी भी वॉक मूड ही नहीं, हेल्थ को भी सुधारने का काम करती है. इससे कई फायदे मिलते हैं लेकिन इस दौरान कुछ छोटी गलतियां सेहत पर उल्टा असर डाल सकती हैं.

सुबह-सुबह पार्क में हरे-भरे पेड़ों के बीच टहलना न सिर्फ ताजगी देता है, बल्कि शरीर और दिमाग दोनों के लिए बहुत फायदेमंद भी होता है. ठंडी हवा, शांति और हरियाली के बीच हल्की वॉक सिर्फ मूड ही नहीं, आपकी सेहत को भी कई गुना बेहतर बना सकती है.

क्या आप जानते हैं कि मॉर्निंग वॉक करते वक्त कुछ छोटी गलतियां भी आपकी हेल्थ को फायदा देने की बजाय नुकसान भी पहुंचा सकती हैं. अगर आप भी रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं या शुरू करने की सोच रहे हैं, तो यहां जानिए वो 5 बड़ी गलतियां, जिन्हें आपको सुबह की सैर पर जाते वक्त बिल्कुल नहीं करना चाहिए...

पर्याप्त पानी न पीना : बहुत से लोग बिना पानी पिए वॉक पर निकल जाते हैं, जिससे शरीर जल्दी थकता है और डिहाइड्रेशन (Dehydration) हो सकता है. सुबह शरीर पहले से ही थोड़ी डिहाइड्रेटेड स्थिति में होता है, ऐसे में पानी न पीना मसल्स क्रैम्प्स, चक्कर और लो एनर्जी का कारण बन सकता है. ऐसे में वॉक पर निकलने से 15-20 मिनट पहले एक ग्लास गुनगुना पानी जरूर पिएं.