लंच के बाद तुरंत खेलने लगते हैं क्रिकेटर्स, ऐसा करना कितना नुकसानदायक?

क्रिकेटरों को दोपहर के भोजन के तुरंत बाद खेलना शुरू नहीं करना चाहिए क्योंकि उन्हें अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए खाने-पीने की ज़रूरत होती है.

क्रिकेटरों को मैच से 2-4 घंटे पहले बैलेंस डाइट फॉलो करना चाहिए जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हो. यह भोजन पचने में आसान और कम वसा वाला होना चाहिए. मैच से पहले के भोजन के कुछ उदाहरणों में सैंडविच, शकरकंद, भरवां आमलेट, अनाज या दलिया शामिल हैं.

क्रिकेटरों को खेल के बीच के ब्रेक का फ़ायदा उठाते हुए उच्च-कार्ब, कम वसा वाले स्नैक्स और तरल पदार्थ खाने चाहिए. मैच के दौरान के नाश्ते के कुछ उदाहरणों में कम वसा वाली स्मूदी, कम वसा वाला दही, फल या सैंडविच शामिल हैं.

जो क्रिकेटर अच्छा खाते हैं, उनके बेहतर खेलने, तेज़ी से ठीक होने और अधिक ऊर्जावान होने की संभावना अधिक होती है. उन्हें थका हुआ, चिड़चिड़ा या सुस्त महसूस होने की संभावना भी कम होती है.