Myths Vs Facts: क्या सुपरफूड सच में सेहत के लिए अच्छा होता है? जानें डाइट में शामिल करने का तरीका

कैमोमाइल, पेपरमिंट या ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय गर्म पेय पदार्थ हैं. जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं. सर्दियों के दौरान आवश्यक पोषक तत्व की जरूरत होती है.

हम जो खाते हैं उसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत असर पड़ता है, खास तौर पर सर्दियों के मौसम में. ऐसे खाद्य पदार्थ खाना ज़रूरी है जो हमें गर्म रखें और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं. इस लेख में, हम सुपरफ़ूड की एक सूची साझा करते हैं जिन्हें आपको अपने सर्दियों के आहार में शामिल करना चाहिए, उनके लाभ और उन्हें कैसे खाना चाहिए.

अदरक सर्दियों के दौरान रक्त संचार को बढ़ाने और शरीर को गर्म रखने में मदद करता है. इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो सर्दी से जुड़ी बीमारियों जैसे कि जुकाम और फ्लू से लड़ने में मदद कर सकते हैं. आप अदरक को अदरक की चाय के लिए गर्म पानी में डालकर, इसे स्टिर-फ्राई में मिलाकर या सूप और स्टू में डालकर सेवन कर सकते हैं.

हल्दी में करक्यूमिन नामक एक यौगिक होता है, जिसमें शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. आप हल्दी को करी, स्मूदी में डालकर या हल्दी लट्टे बनाकर भी सेवन कर सकते हैं.