एक्सप्लोरर

आपकी किडनी का नहीं होगा बाल भी बांका, ये 8 डेली डिटॉक्स चीजें किडनी को रखेंगी एकदम हेल्दी

खून को फिल्टर करके जहरीले पदार्थों और फ्लूड को शरीर से बाहर निकालने का काम किडनी ही करती है. ऐसे में किडनी का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है.

Written By : एबीपी लाइव | Updated at : 08 Jun 2025 12:05 PM (IST)

आज हम आपको 8 डेली डिटॉक्स करने वाली चीजें बता रहे हैं, जो आपकी किडनी को एकदम हेल्दी रखेंगी और आपकी किडनी का बाल भी बांका नहीं होगा.

1/9

नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के मुताबिक, वयस्कों को रोजाना 6-8 गिलास पानी पीना चाहिए. इससे किडनी की हेल्थ अच्छी रहती है.

2/9

पानी की मदद से किडनी शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थों को आसानी से बाहर निकाल देती है. पानी की कमी होने पर पेशाब की मात्रा कम होती है, जिससे किडनी स्टोन और यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है.

3/9

किडनी के लिए नींबू पानी बेहद ताकतवर डिटॉक्स ड्रिंक है. नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, नींबू में मौजूद साइट्रेट मूत्र में कैल्शियम को बांधता है, जिससे किडनी स्टोन का निर्माण रुकता है.

4/9

क्रैनबेरी में प्रोएंथोसायनिडिन्स (PACs) नामक एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन को रोकने में मदद करते हैं. क्रैनबेरी जूस किडनी को बैक्टीरिया से बचाता है और सिस्टैटिन सी के स्तर को कम करता है, जो किडनी की हेल्थ को बेहतर रखता है.

5/9

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और स्विस चार्ड किडनी के लिए फायदेमंद होती हैं. इनमें विटामिन सी, फोलेट, फाइबर, और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो किडनी स्टोन को रोकने में मदद करते हैं.

6/9

सेब का सिरका किडनी के लिए प्रभावी डिटॉक्स एजेंट है. यह साइट्रिक एसिड से भरपूर होता है, जो किडनी स्टोन को घोलने में मदद करता है और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करता है.

7/9

तरबूज एक नैचुरल डाइयूरेटिक है, जो किडनी को हाइड्रेट करता है और जहरीले पदार्थों को बाहर निकालता है. इसमें मौजूद लाइकोपीन और पोटैशियम पेशाब की अम्लता को कंट्रोल करते हैं और किडनी स्टोन को रोकते हैं.

8/9

रेगुलर एक्सरसाइज करने से किडनी की हेल्थ बेहतर होती है. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की एक स्टडी के अनुसार, फिजिकल एक्टिविटीज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.

9/9

ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड किडनी पर प्रेशर डालते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और फ्लूड का बैलेंस बिगड़ता है. नेशनल किडनी फाउंडेशन सलाह देता है कि रोजाना 1500 मिलीग्राम से कम नमक खाना चाहिए.