फास्टिंग शुगर हाई होने के पीछे हो सकती हैं ये 6 वजहें, कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलती

फास्टिंग शुगर हाई आने के पीछे हो सकती हैं आपकी कुछ आम गलतियां. जानें कौन-सी 6 आदतें सुबह के वक्त ब्लड शुगर बढ़ा सकती हैं.

सुबह-सुबह खाली पेट ब्लड शुगर टेस्ट करवाते वक्त हर डायबिटिक पेशेंट की यही उम्मीद होती है कि रिपोर्ट में फास्टिंग शुगर नॉर्मल आए. लेकिन कई बार खानपान और जीवनशैली से जुड़ी कुछ छोटी-छोटी गलतियां आपकी रिपोर्ट में हाई रीडिंग दिखा देती हैं. क्या आपने कभी सोचा है कि सोने से पहले खाया गया खाना या आपकी नींद का पैटर्न भी फास्टिंग शुगर को प्रभावित कर सकता है?

रात में देर से खाना खाना: देर रात खाना खाने से शरीर को पाचन के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता और ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. कोशिश करें कि सोने से कम से कम 2 घंटे पहले हल्का भोजन कर लें.

नींद की कमी: नींद की कमी शरीर में इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ा सकती है, जिससे फास्टिंग शुगर हाई हो जाती है. रोजाना कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है.