दिल का रखना है ख्याल तो भूलकर भी मत खाना इस बर्तन में बना फूड, वरना हो जाएगी इतनी दिक्कत

अगर हार्ट को हेल्दी रखना है तो हमें अपने खाने-पीने की चीजों पर ध्यान देने की जरूरत होती है. चलिए आपको बताते हैं कि आप कैसे अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं इसके उपाय क्या हैं.

कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर चोपड़ा ने दिल की सेहत को लेकर कुछ ऐसी बातें बताई हैं, जिन्हें अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं. उनका कहना है कि सिर्फ़ डाइट और एक्सरसाइज ही काफी नहीं है, बल्कि लाइफस्टाइल की छोटी-छोटी आदतें भी हार्ट हेल्थ पर गहरा असर डालती हैं.

सबसे पहले बात करें वेपिंग की. आजकल युवा इसे स्टाइल मानते हैं और सोचते हैं कि यह स्मोकिंग से बेहतर है. लेकिन डॉक्टर चोपड़ा के अनुसार, वेपिंग स्मोकिंग जितना ही नुकसान करती है. नेशनल हेल्थ इंस्टिट्यूट (NIH) के आंकड़ों के मुताबिक, यह फेफड़ों और दिल दोनों को प्रभावित करती है.

दूसरी आदत है शराब पीना. कई लोग मानते हैं कि वीकेंड पर या कभी-कभार शराब पीना हानिकारक नहीं है. लेकिन डॉक्टर चोपड़ा कहते हैं कि हफ़्ते में सिर्फ़ एक-दो बार ही पीनी चाहिए. हार्ड ड्रिंक से बचें और अगर जरूरी हो तो रेड वाइन या वाइट वाइन बेहतर विकल्प हो सकते हैं.

तीसरी चीज है नॉन-स्टिक पैन का इस्तेमाल. लोग इन्हें आसान कुकिंग के लिए पसंद करते हैं, लेकिन डॉक्टर के अनुसार नॉन-स्टिक की परत धीरे-धीरे टूटने लगती है और शरीर के लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकती है. इसलिए इनका लंबे समय तक इस्तेमाल न करें.

चौथी और बहुत अहम बात है खाने की आदत. अक्सर लोग सोचते हैं कि दिन में 5-6 बार खाना हेल्दी है. लेकिन डॉक्टर चोपड़ा कहते हैं कि जितनी बार आप खाएंगे, उतनी बार फैट स्टोर होगा. उनकी सलाह है कि दिन में दो बार से ज़्यादा न खाएं.

पांचवां मुद्दा है शुगर का विकल्प ऑलुलोज. बहुत लोग इसे हेल्दी मानकर इस्तेमाल करते हैं. डॉक्टर चोपड़ा बताते हैं कि यह साधारण शुगर से बेहतर है, लेकिन आखिरकार यह भी शुगर ही है. इसलिए इसे भी लिमिट में ही लेना चाहिए.

डॉक्टर चोपड़ा का कहना है कि अगर आप दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन आदतों को गंभीरता से लें. छोटी-छोटी सावधानियां ही बड़े खतरे से बचा सकती हैं.