भूल जाने की आदत से हैं परेशान तो खाएं ये 5 फूड, मेमोरी तेज करने में करेगी मदद

कोरोना के बाद से लोगों में मेमोरी कमजोर होने की शिकायत देखी जा रही है. लोगों को कोई भी चीज याद करने में बहुत ज्यादा वक्त लग रहा है.ऐसे में आप इन 5 फूड को अपने डाइट में शामिल कर याददाश्त बढ़ा सकते हैं

अपनी याददाश्त को कैसे तेज करें

कद्दू के बीज में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग और बेहतर याददाश्त के लिए जरूरी है. इसमें पाया जाने वाला जिंक दिमाग की नसों को मजबूत करता है, मैग्नीशियम सीखने और याददाश्त के लिए जरूरी है और कॉपर नर्व सिग्नल को कंट्रोल करने में मदद करता है. ये सारे पोषक तत्व कद्दू के बीज में पाए जाते हैं.

मेमोरी पावर को बढ़ाने के लिए डाइट में विटामिन सी वाली चीजों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि विटामिन सी एक बहुत ही ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट है, जो बढ़ती उम्र में आपके दिमाग की सेहत को सपोर्ट करता है. आप चाहे तो रोजाना दो आंवला खा सकते हैं. इसके अलावा संतरा, नींबू, शिमला, मिर्ची जैसे फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स खाने से याददाश्त तेज होती है, ऐसा इसलिए है क्योंकि ड्राई फ्रूट्स दिमाग के कामकाज को स्वस्थ रखता है और सेल मेंब्रेन को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है. न्यूरोडीजेनरेटिव बीमारियों को रोकने में मदद करता है, ऐसे में आप रोजाना बादाम और अखरोट खा सकते हैं इससे याददाश्त बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

कहा जाता है कि विटामिन के याददाश्त को तेज या बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी होता है, ऐसे में आपको ब्रोकली खाना चाहिए. इसमें विटामिन के की मात्रा खूब पाई जाती है. इसमें पाए जाने वाले anti-inflammatory और एंटीऑक्सीडेंट गुण दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं रोजाना नहीं तो हफ्ते में एक बार आपको जरूर ब्रोकली का सेवन करना चाहिए.

हल्दी में सेवन से याददाश्त में सुधार होता है और तनाव से राहत मिलती है. इसमें मौजूद करक्यूमिन दिमाग के कामकाज को बढ़ावा देता है.