Besan Chilla or Wheat Roti calories: बेसन का चीला या गेहूं की रोटी, वजन घटाने के लिए दोनों में से क्या ज्यादा अच्छा?

Roti vs Rhilla for weight loss: रोटी उत्तर भारत में खाई जाती है. माना जाता है कि इससे वजन ज्यादा नहीं बढ़ता. हम बताते हैं कि बेसन का चीला या गेहूं की रोटी कौन हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है.

वजन घटाने में रोटी या चीला कौन सही है

एक गेहूं की रोटी (साइज़ के अनुसार) लगभग 70 से 100 कैलोरी देती है और इसमें मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट और फाइबर मिलता है. दूसरी ओर, एक बेसन चीला करीब 120 कैलोरी देता है, लेकिन इसके साथ-साथ प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भी प्रदान करता है. यानी सिर्फ़ कैलोरी ही नहीं, बल्कि न्यूट्रिशन का टाइप भी वज़न घटाने में अहम भूमिका निभाता है.

बेसन चिल्ला प्रोटीन का अच्छा स्रोत है क्योंकि बेसन चने से बनाया जाता है. प्रोटीन लंबे समय तक भूख को दूर रखता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है. गेहूं की रोटी हेल्दी तो है, लेकिन उसमें प्रोटीन की मात्रा बेसन चिल्ला के मुकाबले बहुत कम होती है.