सुबह एक्सरसाइज के लिए उठने में आप भी है आलसी तो अपनाएं ये तरीके

एक 7 दिन या 11 दिन का चैंलेंज लें इसके तहत रोजाना एक ही समय पर आपको 7 मिनट या 11 मिनट तक 7 दिन या 11 दिन तक एक्सरसाइज करनी है. ऐसा करने से आपकी घर में ही एक्सरसाइज करने और व्यायाम करने की आदत बन जाएगी. फोटोः गूगल फ्री इमेज

रात में खाने के बाद, दोपहर में लंच के बाद कुछ देर ही सही लेकिन घूमने की आदत डालें. इससे भी आप फिट रह पाएंगे. फोटोः गूगल फ्री इमेज