क्या पानी की जगह दही में ज्यादा फायदा देते हैं चिया सीड्स? एक्सपर्ट्स ने बताई फायदे की बात

चिया सीड्स हमारे लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, चलिए आपको बताते हैं कि दही के साथ चिया सीड्स कैसे हमारे लिए फायदेमंद है और इसको कैसे घर पर बनाया जा सकता है.

आपने अक्सर लोगों को पानी में चिया सीड्स डालकर पीते देखा होगा, लेकिन असली कमाल तब होता है जब इन्हें दही के साथ खाया जाए. दही में मौजूद प्रोटीन, फैट और प्रोबायोटिक्स चिया सीड्स के फायदे और बढ़ा देते हैं.

2 चम्मच चिया सीड्स में लगभग 10 ग्राम फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है. दही में प्रोटीन होता है जो मसल रिपेयर, एनर्जी और भूख कंट्रोल में मदद करता है.

दही में कैल्शियम, पोटैशियम और बी-विटामिन होते हैं, जबकि चिया सीड्स ओमेगा-3, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. दोनों मिलकर हेल्थ के लिए सुपर टीम बनाते हैं.