8 घंटे सोने के बाद भी नहीं रहते फ्रेश? ये 6 कारण आपकी नींद के दुश्मन तो नहीं

8 घंटे की नींद के बाद भी थकान महसूस होती है तो ये 6 कारण जो आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं.

आप रात को समय पर सोते हैं. 8 घंटे की नींद भी लेते हैं, लेकिन फिर भी सुबह उठते ही शरीर भारी लगता है, मन सुस्त रहता है और काम में मन नहीं लगता? ये सवाल आजकल बहुत से लोगों को परेशान कर रहा है. दरअसल, सिर्फ नींद की मात्रा ही नहीं, उसकी गुणवत्ता भी उतनी ही जरूरी है. आपकी आदतों, जीवनशैली और स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ बातें आपकी नींद की दुश्मन बन सकती हैं.

अनियमित नींद का समय: अगर आप रोजाना अलग-अलग समय पर सोते और उठते हैं तो आपके शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक गड़बड़ा सकती है. इससे भले ही आप 8 घंटे सो लें, लेकिन नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है और आप फ्रेश महसूस नहीं करते.

स्क्रीन टाइम ज्यादा होना: रात में सोने से पहले मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखने से ब्लू लाइट मेलाटोनिन के स्तर को कम कर देती है. इससे नींद भले आ जाए, लेकिन गहरी और रिलैक्सिंग नींद नहीं हो पाती.