Weight Loss: दिवाली से पहले घटाना है 5 किलो वजन तो फटाफट शुरू कर दें ये 6 वर्कआउट, ट्रांसफॉर्मेशन देख लोग रह जाएंगे दंग

अगर आप दिवाली की जोर-शोर से तैयारी कर रहे हैं और खुद को भी दीपावली से पहले ट्रांसफॉर्म करना चाहते हैं तो यह खबर आपके लिए है. हम आपको बता रहे हैं ऐसी 6 एक्सरसाइज जो आपको फट से फिट बना देंगी.

अगर आप दिवाली की जोर-शोर से तैयारी कर रहे हैं और खुद को भी दीपावली से पहले ट्रांसफॉर्म करना चाहते हैं तो यह खबर आपके लिए है. हम आपको बता रहे हैं ऐसी 6 एक्सरसाइज जो आपको फट से फिट बना देंगी.

बॉडीवेट स्क्वैट्स: स्क्वाट एक बेहतरीन लोअर-बॉडी वर्कआउट है जो आपके कोर को काम करता है. कुर्सी की तरह खड़े हो जाएं, घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को नीचे करें, जबकि अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें. अपनी शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपनी एड़ियों पर थोड़ा दबाव डालें. शोध के अनुसार, स्क्वैट्स मसल्स मास को बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं, जो आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है. दिन में 15 से 20 बार दोहराए जाने वाले तीन सेट करें.

हाई इंटेंसिटी वर्कआउट: अगर आप कुछ ही दिनों में अपना तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो हाई इंटेंसिटी वर्कआउट कैलोरी को तेजी से बर्न करने के लिए सबसे अच्छा वर्कआउट है. हाई इंटेंसिटी वर्कआउट में कई सारी एक्सरसाइज शामिल की जाती हैं जिन्हें जल्दी वेट लॉस करने के लिए आदर्श माना जाता है. इन्हें आप हफ्ते में तीन से चार दिन 20 से 30 मिनट तक के लिए कर सकते हैं.