Vitamin B12 Vegetarian Source: शाकाहारी लोगों के लिए Vitamin B-12 के 5 स्रोत, डाइट में जरूर करें शामिल

प्रतीकात्मक तस्वीर

Vitamin B12 Rich Food: दिमाग और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी-12 (Vitamin B12) जरूरी है. विटामिन बी-12 शरीर को एनीमिया, पीलिया, अल्ज़ाइमर और कई दूसरी खतरनाक बीमारियों से बचाने का काम करता है. विटामिन बी-12 की कमी होने पर दिमाग और नर्वस सिस्टम पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है. जानते हैं विटामिन बी-12 से भरपूर शाकाहारी खाद्य पदार्थ कौन से हैं.

1- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. विटामिन बी-12 के लिए आप सोया मिल्क, टोफू या सोयाबीन का ऑयल भी इस्तेमाल कर सकते हैं.