हड्डियों में दर्द से राहत और सेहत में मजबूती, ये चीजें करेंगी कमाल, रोज खाएं और पाएं आराम

आज के समय में ज्यादातर लोग कम उम्र में ही हड्डियों में दर्द, थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह हमारी बदलती लाइफस्टाइल, खराब खानपान और शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की कमी है.

हमारी हड्डियां शरीर का आधार होती हैं. ये न सिर्फ शरीर को सहारा देती हैं, बल्कि खून बनाने, कैल्शियम जमा करने और मांसपेशियों से जुड़कर शरीर को चलाने में मदद करती हैं. जब हड्डियों को जरूरी पोषण नहीं मिलता, तो उसमें दर्द, सूजन, थकावट और कमजोरी होने लगती है. वहीं आज के समय में ज्यादातर लोग कम उम्र में ही हड्डियों में दर्द, थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह हमारी बदलती लाइफस्टाइल, खराब खानपान और शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की कमी है. पहले की तुलना में आज के खाने में पोषण कम और मिलावट ज्यादा हो गई है. ऐसे में हड्डियों को मजबूती देने के लिए हमें अपने खाने-पीने की आदतों में कुछ जरूरी बदलाव करने की जरूरत है. ऐसे में चलिए आज हम आपको हड्डियों में दर्द से राहत और सेहत में मजबूती करने वाली चीजें बताते हैं.

हड्डियों में दर्द से राहत और सेहत में मजबूती पाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं. पालक, बथुआ, ब्रोकली, सरसों, केल जैसी हरी सब्जियां सिर्फ आयरन ही नहीं, बल्कि कैल्शियम, विटामिन K, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होती हैं. इन्हें उबालकर, सूप या सब्जी के रूप में नियमित खाएं.

हड्डियों में दर्द से राहत पाने और मजबूती बनाने के लिए सूरज की रोशनी लें और मशरूम खाएं. कुछ प्रकार के मशरूम, खासकर वे जो सूरज की रोशनी में उगते हैं, वे शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं. विटामिन D, कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने का काम करता है.