Sleep Disrupting Foods: बिस्तर पर जाने से पहले कभी नहीं खानी-पीनी चाहिए ये चीजें, नाम जानकर उड़ जाएंगे होश

Foods to Avoid before Bed: अगर अच्छी नींद चाहिए, तो हमें सोने से पहले कुछ चीजों को छोड़ना पड़ेगा. चलिए आपको बताते हैं कि आपको किन चीजों को सोने से पहले खाना-पीना नहीं चाहिए.

अगर आप रात को गहरी और आरामदायक नींद चाहते हैं, तो यह सिर्फ आरामदायक बिस्तर पर नहीं, बल्कि सोने से ठीक पहले आप क्या खाते या पीते हैं उस पर भी निर्भर करता है. कई बार छोटी-छोटी गलतियां हमारी नींद का पूरा रिद्म बिगाड़ देती हैं. चलिए आपको बताते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले क्या नहीं खाना-पीना चाहिए.

एक्सपर्ट के अनुसार, डिनर के बाद मिठाई खाना आपकी नींद का सबसे बड़ा दुश्मन बन सकता है. आइसक्रीम या चॉकलेट उस वक्त भले अच्छा महसूस कराएं, लेकिन सुबह थकान, डार्क सर्कल और सुस्ती देकर जाती हैं. ज्यादा शुगर ब्लड शुगर को बढ़ाती है और फैट पाचन को धीमा कर देता है, जिससे नींद खराब हो जाती है.

शाम की चाय या कॉफी भले ही आपको रिलैक्स महसूस कराए, लेकिन कैफीन दिमाग को शांत होने नहीं देता. इससे ब्रेन एक्टिव बना रहता है और नींद आने में दिक्कत होती है. कुछ स्टडीज के अनुसार, रात में कैफीन लेने से impulsive behaviour बढ़ सकता है, जिससे देर रात बेवजह ऑनलाइन शॉपिंग जैसी हरकतें भी होती हैं.