डायबिटीज के रिस्क से हमेशा टेंशन फ्री रहने के लिए अपनाए ये बेहतरीन तरीका, शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल में

सालों से डायबिटीज के मामलों में चिंताजनक वृद्धि देखी गई है, खासकर भारत में. दुनिया का डायबिटीज कैपिटल के रूप में जानने वाले भारत देश को इस रोग के मामलों में विकराल वृद्धि का सामना करना पड़ रहा है.

डायबिटीज के रिस्क को कंट्रोल करने के लिए अपनाए ये तरीके

अतिरिक्त वजन टाइप 2 डायबिटीज का सबसे महत्वपूर्ण कारण होता है. मोटापा इस विकार के विकास के अवसर को बढ़ाता है. इसलिए अपने शरीर के वजन का नियंत्रित करना और अपना बीएमआई (BMI) जांचना इस जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.

हेल्दी फैट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढ़ाते हैं और ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने के लिए अच्छे होते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट आहार में स्वस्थ वसा युक्त खाद्य पदार्थ जैसे जैविक A2 घी, नारियल, एवोकैडो, जैतून, नट और बीज शामिल करने का सुझाव देते हैं.